Luc a 58 ans. Dans sa jeunesse il a pratiqué l'athlétisme mais, depuis plus de 20 ans, son activité favorite est la course d'allure libre - mieux connue sous le nom de "jogging". Il nous fait part de son expérience et nous explique comment, d'après lui, il faut procéder pour acheter la paire de chaussures de jogging la plus adaptée.

• Quelle est votre expérience de sportif et comment l'adhésion à un club sportif vous a-t-elle permis d'améliorer encore votre niveau ?

Pendant très longtemps j'ai couru seul, en pur amateur, à raison d'une ou deux sorties par semaine et pour un total hebdomadaire de 15 à 25 km. Comme tout joggeur qui se respecte, j'ai néanmoins pris part à de multiples reprises aux 20 km de Bruxelles et à des courses du challenge du Brabant Wallon. En septembre 2003, las de courir seul, je me suis inscrit dans un club d'allure libre, le Racing club de Bruxelles. Tout en restant dans le plus parfait esprit amateur, mon approche a néanmoins sensiblement évolué puisque je suis passé à trois entraînements réguliers par semaine pour une moyenne hebdomadaire de 50 km et une plus grande diversification des compétitions. Stimulé par les membres de mon club, j'ai participé au marathon de Rotterdam en avril 2006 et j'ai goûté au Nirvana des joggeurs en participant au mythique marathon de New York, le 5 novembre dernier.

• Quelles sont les qualités principales d'une bonne chaussure de jogging ?

A mon avis, la principale qualité d'une bonne paire de chaussures de jogging est de présenter une semelle suffisamment renforcée et amortissante (coussin d'air ou de gel). Une autre qualité importante est bien sûr sa légèreté. Mais si l'on veut résumer : la chaussure doit présenter un confort absolu : quand on court, il faut être comme dans une pantoufle et oublier jusqu'à son existence.

• Quel budget faut-il prévoir pour une bonne paire de chaussures ? 

Tous les grands équipementiers présentent une gamme de prix relativement large. Il n'est certainement pas nécessaire d'aller dans le haut de gamme, sans doute destiné aux professionnels, mais ne présentant pas de caractéristiques indispensables au joggeur moyen. Les grandes marques présentent une gamme de modèles de base tout à fait satisfaisante. A mon avis, on peut actuellement trouver une bonne paire de chaussure juste sous la barre des 100 euros.

Le joggeur traditionnel trouvera son bonheur dans la gamme courante.  Si l'on pratique la piste, il faut veiller à la légèreté de la chaussure. Pour le cross, il s'agira d'être attentif à l'agrippe de la semelle. Le marathonien devra lui veiller au confort absolu de ses chaussures.

• Avez-vous quelques conseils pour le débutant qui achète sa première paire ?

Avant tout il est important de s'adresser à un magasin spécialisé où l'on sait que le vendeur sera lui aussi un passionné et sera de bon conseil. Il ne faut pas hésiter à expliquer au vendeur le type de course que l'on pratique et le nombre approximatif de kilomètres que l'on veut accomplir par mois. Selon mon expérience il faut toujours prendre au moins une pointure de plus que pour ses chaussures de ville.

Un premier petit truc : quand on rachète une paire, il n'est pas mauvais de prendre avec soi ses anciennes chaussures. Le vendeur compétent pourra conseiller en fonction d'une éventuelle caractéristique (pronation, supination) découverte en regardant l'usure de la paire précédente.

Un deuxième petit truc : depuis que je m'entraîne plus régulièrement, j'utilise alternativement deux paires de chaussure.  Il n'est pas mauvais de laisser une chaussure "se reposer" de temps en temps.  On peut aussi varier de paire en fonction du terrain sur lequel on va courir (piste, macadam, sentier de terre, etc…).

• A quelle fréquence faut-il changer de chaussures de jogging ?

Avec un peu d'expérience, le joggeur sent quand il est temps de changer de chaussures car le rebond devient moins élastique. Extérieurement, il faut vérifier l'état du talon de la semelle : si le caoutchouc (en général noir) est fort entamé, le signal est clair. La fréquence d'achat dépend évidemment du nombre de kilomètres effectués par mois. A l'époque où je courrais une vingtaine de kilomètres par semaine, je gardais ma paire deux ans à deux ans et demi. Aujourd'hui, avec une moyenne de 50 km par semaine, je change tous les ans. Je pense qu'il vaut mieux changer un peu trop vite que trop tard. En effet, courir avec des chaussures où il n'y a plus aucun ressort entraîne un risque important de tendinite ou de blessure. Devoir arrêter de courir est mauvais pour le moral et cela coûte parfois cher en médecin et en pharmacie.

Il faut aussi se dire que la paire de chaussure est pratiquement le seul luxe nécessaire à ce sport très démocratique. A l'exception des chaussettes qui doivent aussi être de qualité, le reste de l'équipement est peu important et les autres frais liés à la pratique de ce sport sont facultatifs et généralement peu élevés (cotisation à un club, inscription à une course).

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Propos recueillis le 19/01/2007