" Le sport c'est bien ... se muscler sans rien faire c'est encore mieux". Si vous êtes de cet avis - ce qui n'est pas notre cas - vous serez certainement très intéressé par l'article qui suit. Pour beaucoup de spécialistes le Power Plate semble être une solution miracle pour éliminer des graisses et augmenter la masse musculaire sans réel effort physique. Mais comment ça marche ?

Qu'est-ce que le Power Plate ?

Si vous êtes allergique au sport et que vous préférez engloutir des paquets de biscuits devant la télévision, il y a malgré tout un espoir. Son nom est Power Plate. Machine formidable, vénérée par certains comme un objet magique, son fonctionnement est cependant basé sur des principes physiologiques incontestables ... le Power Plate ça marche ! La machine de Power Plate se présente sous la forme d'une plate-forme vibrante qui permet de faire travailler les muscles, de raffermir l'ensemble de la silhouette ou de cibler certains muscles très précisément. Vous l'avez compris, les vibrations émises par la plate-forme du power-plate vont tout simplement stimuler les muscles. Ceux-ci effectuent des contractions involontaires afin de contrer et de compenser les vibrations. Ils travaillent donc de manière très efficace et intense. Une bonne machine de power-plate peut provoquer entre 30 et 50 contractions musculaires par seconde et sollicite le muscle jusqu'à 97% de sa capacité totale. En comparaison, la pratique d'un sport traditionnel ne sollicite en général le muscle qu'à 40% de sa capacité maximale.

Comment se passe une séance de Power Plate ?

Une séance de Power Plate dure environ 10 minutes. A raison de 2 ou 3 séances par semaine vous allez donc pouvoir vous sculpter un corps de rêve sans trop d'effort. Pendant chaque séance, en fonction du but que vous visez, vous devez tenir une série de postures et de poses. Chaque posture de Power Plate dure entre 30 et 60 secondes sur la plate-forme. Les postures peuvent être statiques (garder la pose) ou dynamiques (en mouvement) pour des séances plus intenses, mais aussi plus efficaces.

Si le but recherché est aussi esthétique, l'idéal est de terminer la séance de Power-Plate par une série de massages drainants qui, en plus d'être agréables, permettent à la peau de retrouver sa fermeté et un aspect plus lisse.

Le Power Plate, un "sport" pour les fainéants ?

Attention : on ne peut pas réellement dire que le Power Plate soit absolument sans effort. Le fait de se maintenir sur la plateforme dans la bonne position demande malgré tout de la force et de l'équilibre. Certaines postures sont vraiment difficiles à tenir, mais l'effort est de courte durée.

Un bon complément ...

Vous voyez donc que le power plate n'est pas qu'une machine miracle pour personnes allergiques à l'effort. Il peut aussi s'avérer un bon complément à la pratique d'un sport plus traditionnel. Il permet d'atteindre rapidement des résultats esthétiques et de cibler exactement les zones que l'on veut travailler. Il peut aussi être utilisé pour la rééducation de certaines zones musculaires ou pour travailler les muscles en limitant les risques de traumatismes. Bien sûr rien, sans même parler des bienfaits psychologiques de la pratique sportive (voir notre article "Les bienfaits du sport"), rien ne remplacera jamais l'effort physique de moyenne ou longue durée.

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Propos recueillis auprès de O. de Neve - kinésithérapeute.